잇몸 부었을 때 대처법과 예방법 3분 만에 알아보기

요즘 스트레스 때문인지 잇몸이 부어서 고생한다는 친구의 전화를 받았습니다. 말을 할 때마다 통증이 있어서 식사도 제대로 못 하고 일상생활이 힘들다고 하소연하더군요. 저도 예전에 비슷한 경험이 있어서 그의 고통이 이해되었는데요. 그래서 오늘은 잇몸 부었을 때의 원인과 효과적인 대처 방법, 그리고 예방을 위한 생활 습관에 대해 자세히 알아보려고 합니다.

잇몸 부었을 때의 원인

1. 치은염 및 치주염

가장 흔한 원인은 치은염과 치주염입니다. 이는 치아에 남은 음식물 찌꺼기와 세균이 결합하여 치태를 형성하고, 이것이 굳어져 치석이 되면서 잇몸에 염증을 일으키는 것입니다.

• 치은염: 비교적 가벼운 염증으로, 올바른 양치질과 스케일링으로 회복이 가능합니다.
• 치주염: 염증이 심해져 치조골까지 손상되는 단계로, 전문적인 치료가 필요합니다.

2. 사랑니 문제

사랑니가 비정상적으로 나거나 완전히 나오지 못하면 잇몸과 치아 사이에 공간이 생겨 세균이 번식하기 쉽습니다. 이는 잇몸 염증과 붓기를 유발하며, 심한 경우 발치가 필요할 수 있습니다.

3. 면역력 저하

감기나 몸살로 인해 면역력이 떨어지면 구강 내 세균이 활발해져 잇몸에 염증이 생길 수 있습니다.

4. 호르몬 변화

임신 중이거나 경구 피임약을 복용하는 경우 호르몬 변화로 인해 잇몸이 민감해지고 염증이 발생할 수 있습니다.

5. 영양 결핍

비타민 C와 비타민 B가 부족하면 잇몸 건강이 나빠질 수 있습니다. 영양 불균형은 잇몸 붓기의 숨은 원인입니다.

잇몸 부었을 때의 대처 방법

1. 구강 위생 철저히 하기

잇몸이 부었을 때는 더욱 구강 청결에 신경 써야 합니다.

• 부드러운 칫솔 사용: 잇몸에 자극을 주지 않는 칫솔을 선택하세요.
• 올바른 양치질: 식후마다 꼼꼼하게 양치하되, 너무 힘을 주어 닦지 않습니다.
• 치실과 치간 칫솔 사용: 칫솔만으로는 제거하기 어려운 음식물 찌꺼기를 제거합니다.
• 구강 세정제 활용: 항균 작용이 있는 구강 세정제를 사용하면 염증 완화에 도움이 됩니다.

2. 냉찜질로 붓기 완화

얼음이나 찬 수건으로 냉찜질을 하면 염증 부위의 혈관이 수축되어 붓기와 통증이 완화됩니다.

3. 소염진통제 복용

이부프로펜과 같은 비스테로이드성 소염진통제를 복용하면 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하지만 약물 복용 전에는 반드시 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

4. 치과 방문하기

증상이 심하거나 2~3일 내에 호전되지 않는다면 치과를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받아야 합니다. 친구도 결국 치과에 가서 스케일링과 치료를 받고 많이 좋아졌다고 합니다.

5. 식습관 조절

• 자극적인 음식 피하기: 매운 음식이나 뜨거운 음식은 잇몸에 자극을 줄 수 있습니다.
• 부드러운 음식 섭취: 씹기 편한 음식을 먹어 잇몸에 부담을 줄입니다.

잇몸 붓기 예방을 위한 생활 습관

1. 정기적인 구강 검진과 스케일링

6개월에서 1년에 한 번씩 치과 검진을 받고, 치석 제거를 위한 스케일링을 받는 것이 좋습니다. 이는 잇몸 질환을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

2. 올바른 양치 습관

• 식후 3분 이내에 양치: 음식물 찌꺼기가 남아 세균이 번식하는 것을 막습니다.
• 2분 이상 꼼꼼하게 닦기: 치아뿐만 아니라 잇몸 라인도 부드럽게 닦아줍니다.
• 치실과 치간 칫솔 사용 습관화: 칫솔이 닿지 않는 부분까지 청결하게 유지합니다.

3. 균형 잡힌 영양 섭취

과일과 채소를 충분히 섭취하여 비타민 C와 비타민 B를 보충합니다. 이는 잇몸 건강에 직접적인 영향을 줍니다.

4. 면역력 강화

규칙적인 운동과 충분한 수면으로 면역력을 높입니다. 스트레스를 줄이고 심신의 건강을 유지하는 것도 중요합니다.

5. 술과 담배 피하기

흡연과 과도한 음주는 잇몸 건강에 해로우므로 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

6. 잇몸 마사지

양치 후 깨끗한 손으로 잇몸을 부드럽게 마사지하면 혈액 순환이 개선되어 잇몸 건강에 도움이 됩니다.

결론

잇몸 부었을 때는 일시적인 불편함으로 넘기지 말고 적절한 대처와 치료를 하는 것이 중요합니다. 또한, 평소에 올바른 구강 관리와 생활 습관을 유지하면 잇몸 붓기를 예방할 수 있습니다.

우리의 잇몸 건강은 치아 건강과 직결되며, 나아가 전신 건강에도 영향을 줍니다. 작은 실천으로 큰 변화를 만들 수 있으니, 오늘부터라도 잇몸 건강에 관심을 가져보는 것은 어떨까요?